Gruppeforløb
Den metakognitive metode egner sig rigtig godt til gruppeforløb eller holdundervisning, fordi MCT ikke forholder sig til indholdet af bekymringerne og tankerne, men alene til, hvordan vi reagerer på dem.
Trivsel og Livskraft udbyber derfor også et metakognitivt forløb for hold bestående af 4-6 personer.
Som noget særligt for netop vores forløb får du også teknikker til at arbejde med den stress eller uro, du oplever i kroppen.
Forløbet i overskrifter
1. gang
Hold-session: 2 timer
Introduktion til forløbet
Psykoedukation og det parasympatiske nervesystem
Den metakognitive metode
Metakognitive overbevisninger
CAS - Cognitive Attentional Syndrome
2. gang
Individuel session: 50 min.
Introduktion til måleredskab
Tanker og triggertanker
Personlig sagsformulering
Identifikation af triggere og metakognitive overbevisninger
Mur af CAS
3. gang
Hold-session: 2 timer
Introduktion til mindfulness
Opfølgning på hjemmeopgave vedr. triggere og CAS
Kan du kontrollere dine tanker
Sushibåndet
Introduktion til afkoblet opmærksomhed
4. gang
Hold-session: 2 timer
Den venlige købmand
Er negative tanker og grublerier skadelige
Indre og ydre fokus
At være med ubehaget
Tigerøvelsen
5. gang
Hold-session: 2 timer
Meditation på vejrtrækningen
I hvor høj grad hjælper dine bekymringer dig?
Hvornår er det en fordel for dig at bekymre dig?
Hvad sker der, hvis du lader være med at bekymre dig?
6. gang
Hold-session: 2 timer
Sidste måling
Gammel plan - ny plan
Forebyggelsesplan
Individuel, opfølgende telefonsamtale efter fire uger